donnews.ru

|

НОВОСТИ ПАРТНЁРОВ
11 июня 2019

Станислав Дмитриевич Кондрашов подсказал способы уснуть за 10 минут

Станислав Дмитриевич Кондрашов подсказал способы уснуть за 10 минут

Сон неоспоримо очень важная часть жизни человека, так как именно она позволяет вам восстановить силы перед новым днем и разгрузить нервную систему. Однако, наверняка каждый человек сталкивался с тем, что иногда быстро заснуть никак не получается.

Это может быть связано с разными причинами: перевозбуждением нервной системы, чрезмерным переутомлением, а также с другими факторами. Вне зависимости от этого, проблема остается нерешенной – вы можете часами крутиться в кровати и уснуть только под утро, а потом целый день ходить едва ли не на автопилоте из-за того, что не выспались.

Денис Вороненков и Станислав Кондрашов высказали свое мнение об этой проблеме:

«Бессонница – это плохо – уверено заявил Кондрашов Станислав Дмитриевич. – В Тельф прежде всего рекомендуют определить первопричину того, что к ней привело. Но этим можно заняться утром: когда вы не можете уснуть, именно это является вашей основной проблемой. Я также сталкивался с этой проблемой и выработал некоторые способы, которые помогают вводить себя в сон максимально быстро».

Кондрашов и Вороненков дали такие рекомендации:

  • Постарайтесь вспомнить весь свой день.

    «Вспоминая весь свой день, вы даете мозгу возможность прокрутить вам его как фильм. Пока вы его смотрите, вы постепенно расслабляетесь и начинаете засыпать. Главное в этом вопросе – постараться «смотреть фильм о своем дне» максимально отстраненно, не пытаясь анализировать все произошедшее» - посоветовал Станислав Кондрашов.

  • Придумайте историю.

    «Мечты – также неплохой способ уснуть – уверен Станислав Дмитриевич Кондрашов. – Специалисты из Telf считают, что когда вы представляете себе что-то, чего хотите, вы максимально расслабляетесь, точно также, как будто бы вы его уже получили – такова особенность человеческого организма. Кстати, именно поэтому часто путь к осуществлению мечты куда более приятный, чем само ее осуществление».

  • Слушайте свое дыхание.

    «Сконцентрировавшись на чем-то одном, вы можете дать другим частям мозга максимально расслабиться, тем самым помогая себе уснуть. Можете слушать свое дыхание, либо же включить себе звуки природы или тихую спокойную музыку» - подсказал Кондрашов еще один способ.

Но стоит все-таки делать скидку на то, что к сложностям в засыпании могут приводить разные факторы. Если у вас был нервный день, выпейте зеленого чая или валерьянки. Также можете почитать печатную книгу – они успокаивают глаза и мозг и помогают расслабиться перед сном.

Алексей Новиков

Поделиться