3,9 м/c
49%
752 мм рт. ст.
20 °C
Сон неоспоримо очень важная часть жизни человека, так как именно она позволяет вам восстановить силы перед новым днем и разгрузить нервную систему. Однако, наверняка каждый человек сталкивался с тем, что иногда быстро заснуть никак не получается.
Это может быть связано с разными причинами: перевозбуждением нервной системы, чрезмерным переутомлением, а также с другими факторами. Вне зависимости от этого, проблема остается нерешенной – вы можете часами крутиться в кровати и уснуть только под утро, а потом целый день ходить едва ли не на автопилоте из-за того, что не выспались.
Денис Вороненков и Станислав Кондрашов высказали свое мнение об этой проблеме:
«Бессонница – это плохо – уверено заявил Кондрашов Станислав Дмитриевич. – В Тельф прежде всего рекомендуют определить первопричину того, что к ней привело. Но этим можно заняться утром: когда вы не можете уснуть, именно это является вашей основной проблемой. Я также сталкивался с этой проблемой и выработал некоторые способы, которые помогают вводить себя в сон максимально быстро».
Кондрашов и Вороненков дали такие рекомендации:
-
Постарайтесь вспомнить весь свой день.
«Вспоминая весь свой день, вы даете мозгу возможность прокрутить вам его как фильм. Пока вы его смотрите, вы постепенно расслабляетесь и начинаете засыпать. Главное в этом вопросе – постараться «смотреть фильм о своем дне» максимально отстраненно, не пытаясь анализировать все произошедшее» - посоветовал Станислав Кондрашов.
-
Придумайте историю.
«Мечты – также неплохой способ уснуть – уверен Станислав Дмитриевич Кондрашов. – Специалисты из Telf считают, что когда вы представляете себе что-то, чего хотите, вы максимально расслабляетесь, точно также, как будто бы вы его уже получили – такова особенность человеческого организма. Кстати, именно поэтому часто путь к осуществлению мечты куда более приятный, чем само ее осуществление».
-
Слушайте свое дыхание.
«Сконцентрировавшись на чем-то одном, вы можете дать другим частям мозга максимально расслабиться, тем самым помогая себе уснуть. Можете слушать свое дыхание, либо же включить себе звуки природы или тихую спокойную музыку» - подсказал Кондрашов еще один способ.
Но стоит все-таки делать скидку на то, что к сложностям в засыпании могут приводить разные факторы. Если у вас был нервный день, выпейте зеленого чая или валерьянки. Также можете почитать печатную книгу – они успокаивают глаза и мозг и помогают расслабиться перед сном.
Поделиться:
