ЗОЖ для ленивых и умных – как быть в хорошей форме без насилия над собой?

Существующий стереотип, будто бы хорошая физическая форма возможна только при усиленных занятиях спортом и фитнесом, мягко говоря, не совсем верен. Горы мышц или жилистое тело – это лишь дело вкуса, а большинству людей вполне достаточно было бы хорошего самочувствия и поддержания стабильного веса. Но это достижимо и без усиленной спортивной нагрузки. Особенно, если воспользоваться приложениями от компании Nix Solutions. Сейчас поясню.

Если человек может без одышки подняться по лестнице на пятый этаж или в темпе пройти остановку, не запыхавшись и не испытывая телесного дискомфорта, можно считать, что он находится в нормальной физической форме. И она реальна без специальных занятий в спортзалах и привычки к пробежкам. Среднестатистический человек в процессе жизнедеятельности выполняет массу дел, требующих приложения физических усилий: проходит 5-8 км ежедневно, выгуливая собак, проходя от остановки транспорта до работы и обратно, поднимает умеренные тяжести, принося домой пакеты с продуктами, моет полы и т.п. Именно эти повседневные занятия помогают мышцам сохранять тонус, а телу – стабильную конфигурацию. Лишь ближе к 40-летию мы обнаруживаем «излишки» на боках и животе и понимаем, что с этим надо что-то делать.

Что же вынуждает наши тела терять нормальную форму к среднему возрасту, обрастать жирком и терять способность переносить небольшие нагрузки без одышки? Дело в том, что с годами у людей появляются более стабильные финансовые возможности, а также способность к рационализации повседневной деятельности. Организуя свою жизнь, люди ищут работу поближе к дому, приобретают машины, делают покупки в интернете, перепоручают выгул собак младшим членам семьи и т.д. Все меньше остается места для непредсказуемости, волнений, суеты – «лишних телодвижений». К сожалению, снижая физическую активность, большинство оставляет прежним рацион питания или даже увеличивает его.

Как вы уже, наверно, догадались, речь о расходе поступающих с пищей калорий или, по-научному, энергетическом балансе организма. Может быть, Вы помните историю из школьной задачки, где в бассейн поступает вода, а сток выпускает ее определенное количество? Чтобы сохранять наполненность чаши бассейна на необходимом уровне, требуется, чтобы входящий объем воды соответствовал исходящему. Так и наш организм нуждается в некотором количестве энергии, которую он получает из пищи, и этот объем должен соответствовать расходу. Если нагрузки становятся выше, требуется увеличить поступление калорий, если ниже – уменьшить. Сохраняя баланс, мы, не задумываясь, поддерживали себя в форме. Но, сократив расход энергии, образно говоря, закрыли сток пробкой. Избыток поступающих калорий неизбежно заполняет весь доступный объем и начинает сохраняться в организме в виде жировых отложений.

В борьбе с избыточным весом необходимо уравновесить приход и расход. И здесь можно пойти двумя путями: увеличить физические нагрузки и уменьшить потребление энергетических ресурсов – еды. Предпочтения у всех разные: одни люди предпочитают «вытащить пробку» из своего «бассейна» и отправляются в спортзал, другие не в силах принудить себя к изнурительным тренировкам и поэтому оптимизируют рацион, третьи сочетают оба способа и, как правило, достигают наиболее впечатляющих результатов.

Что бы ни выбрали для себя Вы лично, следует иметь в виду, что расчет и поддержание оптимального энергетического баланса, определение безопасных и эффективных физических нагрузок требуют специальных знаний, часть которых лежит в областях физиологии и диетологии, а часть - и вовсе в медицине. Вот почему необходима помощь квалифицированных тренеров, диетологов и кардиологов, чтобы прийти в хорошую форму, не навредив себе. Дело это хлопотное и недешевое, но выход есть и для тех, кто пока не может себе позволить такие траты – создано приложение для смартфона uActive от компании Nix Solutions

uActive позволяет учесть длительность и интенсивность ежедневных нагрузок, покажет расход калорий, и на основании этих данных можно скорректировать норму питания, добавить тренировку или прогулку перед сном, либо, напротив, позволить себе пассивный отдых. Всего на основании нескольких индивидуальных параметров, введенных самим пользователем, программа сделает необходимые расчеты и позволит, тем самым, непринужденно и без самонасилия поддерживать нормальную физическую форму. Вот так, легко, квалифицированно и почти «лениво» самые продвинутые пользователи смартфонов настраивают энергетический баланс в своем организме. Выглядеть и чувствовать себя отлично стало просто!

На сайте разработчика https://www.nixsolutions.com/ru/products/ можно найти обзоры по всей линейке полезных для жизни мобильных приложений, разработанных фирмой Nix Solutions. Там же находятся ссылки на бесплатное скачивание в App Store или Google Play. Зайдя на страницу Nix Solutions reviews или Clutch Nix Solutions reviews, Вы также прочтете настоящие отзывы реальных пользователей этих и других программных продуктов компании, сможете оставить собственные пожелания, чтобы программисты могли сделать приложения еще более удобными.

Алла Котова

Алексей Новиков

Поделиться: