5 необычных и новых видов тренировок, чтобы держать себя в форме

Вряд ли найдутся люди, оспаривающие пользу физических упражнений. Но в спортзалы ходят далеко не все – многим аэробные тренировки и фитнес кажутся скучными и монотонными занятиями. Специально для таких людей мы подобрали пять нескучных способов поддерживать свою физическую форму.

Trapfil – фитнес на трапециях

Молодое направление, появившееся в 2008 году. Групповые тренировки проводятся в залах со специальным оборудованием – под потолком закреплены прочные канаты со стальными перекладинами, покрытыми нескользящим мягким материалом. Главный плюс Trapfil – уникальное сочетание всесторонних физических нагрузок c незабываемым ощущением полета. Занятия приносят максимальную психологическую разгрузку, наполняют позитивом. Минус один – новичкам в фитнесе будет сложно исполнить даже самые простейшие упражнения. При всей кажущейся простоте – тренировки требуют определенного развития мышц.

Бикрам-йога

Отличие от обычной йоги – тренировки проводятся в помещениях с температурой воздуха 40°C. Комплекс состоит из 26 асан и двух упражнений на дыхание. Новичкам занятия могут показаться легкими, но это обманчивое ощущение. При повышенной температуре мышцы разогреваются быстрее и сильнее – за 1,5 часа занятий сойдет семь потов. Плюсы тренировок – растяжка получается легче и глубже, уходят лишние килограммы. Минус – на следующий день болят ноги и спина. Во время занятий возможны головокружения, тошнота. Бикрам-йога – фитнес для относительно здоровых людей. Не рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Bosu – нескучный тренажер на равновесие

На этих тренировках весело всем, а первые попытки удержать равновесие на нестабильной надутой полусфере (bosu) останутся в памяти. На bosu можно делать все: садиться, вставать, прыгать, балансировать, использовать, как основание для тренировок. Сейчас этот двухсторонний снаряд вытесняет собою фитболы в фитнес-центрах. Плюсы – занятия проходят весело и динамично, разрабатываются разнообразные группы мышц, тренируется вестибулярный аппарат. Минус – можно не рассчитать свое чувство равновесия и травмироваться, упав с полусферы. Возможность выполнять с его помощью разнообразные упражнения делает bosu идеальным тренажером для занятий в клубе или дома.

Фрисби – летающая тарелка

Веселая игра с друзьями или любимой собакой в парке или на пляже может стать отличной тренировкой. Упражнение с летающей тарелкой дает колоссальную нагрузку на мышцы ног. Минус – сжечь лишние килограммы не получится слишком быстро. Ограничений для занятий этим видом спорта нет. Все что нужно – это веселая компания, летающая тарелки (фрисби) и хорошее настроение.

Муай-тай – тайский бокс

Тайский бокс набирает популярность, особенно среди девушек. Упор в занятиях муай-тай делается на выносливость и общую физподготовку. Тренировки подходят для всех желающих. Специального уровня подготовки не требуется. Во время занятий происходит равномерная нагрузка на все тело, развивается красивая мускулатура. Минус один – это спорт, где бьют, и какое-то время придется походить в синяках.

Какой бы вид спорта вы ни выбрали для себя – в начале занятий нужно соблюдать осторожность и не увлекаться, чтобы избежать перетренированности. Специально для этого разработано приложение для смартфонов uActive, скачать которое можно бесплатно на App Store. Программа от компании Nix Solutions Software GitHub рассчитывает интенсивность нагрузок, отображает динамику активности, определяет израсходованные калории и пройденную за день дистанцию. С его помощью вы сможете нормировать нагрузки и мониторить результаты тренировок. Подробности о приложении изложены на https://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/, а отзывы о пользе uActive можно найти на Nix Solutions Glassdoor reviews или Nix Solutions Quora reviews