Как питаться во время беременности

Когда женщина находится в интересном положении, крайне важно, чтобы ее организм получал максимум полезных веществ. Одна из главных ролей в этом процессе отведена еде. Следует позаботиться о том, чтобы она была не только вкусной, но и полезной.

Правильное питание – основополагающая здоровья мамы и будущего малыша. Первое, на что хочется обратить внимание – алкоголь. Употребление его даже в маленьком количестве под строгим запретом. Он может нанести непоправимый вред крошечному организму и привести к печальным последствиям.

То, что женщина набирает вес - совершенно нормальное явление, так что придерживаться любых видов диет не нужно. Пользы от этого не будет, а вот вреда более чем достаточно.

Если говорить непосредственно о продуктах, то они должны быть разнообразными и должны обеспечивать поступление в организм необходимого количества витаминов и минералов.

Кушать можно практически все, за исключением очень острой и соленой еды с множеством специй. Если вас мучает токсикоз, то такие блюда способны усугубить ситуацию.

Прием пищи должен быть регулярным. Желательно придерживаться графика. Размер порции строго индивидуален, но не слишком большой. Разовый приемпищи  должен насытить вас, при этом переедания совсем нежелательны.

Любительницам полакомиться сладкими и мучными изделиями придется себя немного ограничить. Чрезмерное употребление лакомств приведет к тому, что вес ребенка будет очень большим, что может значительно затруднить процесс родов.

Ежедневный рацион должен в обязательном порядке содержать белки, жиры и углеводы. Чтобы добиться этого, следует употреблять в пищу различные виды молочных продуктов, мясо и рыбу, фрукты, овощи, крупы, картофель и хлеб.

Если разумно распределить потребление всех групп продуктов, то можно добиться сбалансированного, приносящего пользу питания.

Следует обратить внимание на то, что все блюда из мяса или рыбы лучше готовить на пару или запекать. Это позволит вам избежать попадания в организм лишнего бесполезного жира.

Для того, чтобы желудочно-кишечный тракт работал в нормальном режиме, обязательно потребляйте супы.

Если вас мучают отеки, не стоит ограничивать потребление жидкости в течении дня.

Помните о том, что вы ответственны не только за себя, но и за здоровье вашего малыша. То, что кушаете вы, получает и он. Постарайтесь кушать здоровую и полезную еду. Тем самым вы обеспечите нормальное функционирование не только вашего организма, но и будущего малыша.

Источник: www.doctorjohn.ru