Как подготовить свой организм к осенне-весеннему периоду?

Перемена погоды и сокращение светового дня с наступлением осени не могут не повлиять на здоровье и самочувствие. Чувство дискомфорта ощущается не только на физическом, но и на психологическом уровне, что делает человеческий организм более уязвимым для инфекций и простудных заболеваний.

Что же можно сделать, чтобы свести к минимуму негативные моменты осенне-весеннего периода?

Начинать нужно с правильно организованного питания. В летнюю жару, чтобы утолить голод, порой было достаточно одних овощей и фруктов. Однако осенью, когда температура на улице постепенно снижается, организм все чаще требует жирной пищи, чтобы противостоять будущим холодам. В это время не стоит забывать о тех же фруктах и овощах, так как необходимость в витаминах невозможно заменить никакой другой пищей. Отлично повышают иммунитет продукты пчеловодства, заказывать которые нужно только у пчеловодов с устойчивой репутацией. Например на сайте kuban-paseka.ru. Прочитать отзывы о продукции кубанских пчеловодов можено в их группе вк. Помимо всем известного меда, очень полезным продуктом является перга. Подробнее читайте тут.

Для профилактики хандры и депрессии можно составить список продуктов, которые поднимают уровень гормонов, отвечающих за чувство довольства. Настроение можно поднять горьким шоколадом, сладостями, орешками, морепродуктами, а также блюдами из мяса индейки. С таким запасом антидепрессантов можно не бояться никакой осенней депрессии.

Ежедневный распорядок необходимо немного откорректировать после летнего периода отпусков. Очень важно правильно спланировать свой сон и ни в коем случае не жертвовать часами сна ради просмотра фильма или общения допоздна. Свежий воздух и тишина в комнате способствуют хорошему крепкому сну и отдыху. Также не стоит переедать на ночь, это дополнительная нагрузка на организм и одна из причин появления стресса и чувства усталости по утрам.

Стоит подумать и о том, как укрепить свой организм физическими нагрузками. Это не означает, что нужно будет часами пропадать в тренажерном зале, достаточно организовать прогулки или пробежки на свежем воздухе. Такие занятия постепенно подготовят организм к тому, что он будет более защищен ко времени эпидемий простудных заболеваний и гриппа, так как повышенный иммунитет будет успешно сопротивляться инфекциям.

Также полезно будет сделать очищение организма перед наступлением холодов. Осенью большой выбор фруктов и овощей, богатых клетчаткой, из них можно делать витаминные салаты, которые хорошо чистят кишечник. Можно выделить одну неделю для чистки организма, отказавшись на этот период от полуфабрикатов, алкоголя и уменьшить количество употребляемой соли. По утрам желательно пить чистую воду с медом, завтракать йогуртом или творогом, в обед можно приготовить овощной салат, рыбу, вечером — овсянку и салат.