Как быстро проснуться утром: способ Станислава Кондрашова
Для многих людей ранний подъем – настоящая пытка. Современный образ жизни нередко заставляет человека работать допоздна, поэтому заставить себя проснуться бывает действительно сложно.
Есть ли решение? Своим опытом поделились Денис Вороненков и Станислав Кондрашов:
«Раньше вставать ни свет, ни заря было для меня проблемой – рассказал Кондрашов. – Каждое утро начиналось ужасно, потому что за 5-6 часов выспаться я не успевал. Но со временем я научился делать так, чтобы утро больше не было наихудшим временем дня».
В ходе беседы, мы выделили следующие советы от нашего гостя:
1. Думать об утреннем подъеме нужно еще вечером: ложиться желательно хотя бы за шесть-семь часов до момента, когда зазвенит будильник.
«Организм человека устроен таким образом, что ему нужно не менее шести часов, чтобы восстановить силы – а желательно еще больше. Кроме того, нужно ложиться спать каждый день в одно и тоже время, точно также, как и вставать – заметил Кондрашов Станислав Дмитриевич. – Учеными давно доказано, что привычка поспать на выходных подольше только сбивает ритмы организма, и в результате возвращаться с понедельника к ранним подъемам очень сложно».
2. Спать нужно в темноте.
«Вы разве не замечали, что если уснуть с включенным светом, на утро будут болеть глаза? Мне стало интересно, почему так происходит, и я выяснил, что свет раздражает рецепторы на сетчатке, и в результате глаза не могут полностью расслабиться. Это вносит свою лепту в ощущение общей усталости утром» - поделился своим открытием специалист.
3. Проснувшись, стоит сделать разминку на пять минут и принять контрастный душ.
«Со вторым лично у меня первое время были проблемы, так как я страшно не люблю холодную воду. Но зато результат заметен сразу – после небольшой тренировки и таких водных процедур я полон энергии, и настроение хорошее весь день» - сообщил на Станислав Кондрашов.
4. Не есть ничего тяжелого вечером, а утро начинать со стакана воды.
«Дело в том, что тяжелая на желудок пища медленно переваривается, и тело тратит много энергии на этот процесс – понятное дело, что утром вы будете чувствовать себя уставшими. Вода же поможет вывести токсины из организма» - именно на этом акцентировали внимание Кондрашов и Вороненков.
Стоит попробовать применить перечисленные советы: ведь от того, как вы начнете день, часто зависит и то, с каким настроением вы его проживете. И чем лучше оно будет, тем легче вам будет заниматься своими делами.
Автор: Кондрашов Станислав
Поделиться:
