12,90₽
99,58₽
93,33₽

При депрессии йога не поможет

А мгновенное счастье -это шарлатанство

Йога – это всего лишь модный вид досуга или полезное занятие? Разобраться в этом вопросе поможет преподаватель йоги в Ростове-на-Дону Яков Мельстер.

- Любой человек может заниматься йогой или есть ограничения?

Абсолютных ограничений для занятий йогой не существует. Если ли человек психически нормален, то заниматься можно. Даже если есть хронические заболевания. Конечно, в таком случае надо просто помнить о слабых местах, заниматься «с оглядкой» на болезнь. Например, после перенесенного инсульта йога помогает человеку восстановиться. Во время апогея депрессии также заниматься йогой нежелательно, потому что это будет бессмысленно. Болезнь порождает стресс. Йога дает возможность улучшить отношение человека к себе. Когда он находится в процессе релаксации, то это помогает восстанавливать баланс психосоматики.

- Йога – это занятие для духа или все-таки для тела?

Я бы не стал отделять первое от второго. С точки зрения йоги любая двигательная активность требует от человека собранности, целеустремленности. Но в йоге не нужно ничего достигать, никаких амбиций в йоге нет. Просто в результате практики занятий человек приходит к оптимальной психофизиологической форме. Это взаимоотношение тела и духа, при которой человеку комфортно. Самосознание имеет большое значение. Духовная сила связана с ощущениями физическими. Все должно быть здоровым – и тело, и дух.

- Почему сейчас йога так популярна? В чем секрет?

Всё просто. Действительно, йога актуальна именно для современного человека, хотя появилась тысячелетия назад. Потому как сейчас социальные, экологические проблемы давят с огромной силой на человека. Люди находятся в стрессовом состоянии. А йога как раз помогает разобраться в жизни. Не уйти он проблем, а просто научиться им противостоять, не сломаться из-за жизненных трудностей. Для йоги не важны нация и вероисповедание, возраст и пол. Ей можно заниматься в любом возрасте. Важно лишь, чтобы у человека была потребность в самоосвоении себя. Сейчас много всяческих мест, где можно позаниматься йогой.

- Как несведущему человеку разобраться и понять, где действительно качественно преподают йогу?

Если вам говорят, что с помощью йоги вы решите все свои проблемы и наконец-то станете счастливым человеком, причем за короткий срок, то это свидетельствует о шарлатанском, заманивающем подходе к обучению йоге. Йога по сути своей долговременна. Нельзя за несколько месяцев понять себя. К сожалению, сегодня слово «йога» стали использовать как бренд и преподавать различные гимнастические упражнения, даже хореографические движения и называть всё это практикой йоги. Это, естественно, абсурд. Йога размеренна, она расслабляет, а не активизирует организм. Дает возможность вдумчиво понять свое тело.

- Какой положительный эффект дают дыхательные упражнения?

Так называемая пранаяма – дыхательные упражнения составляют часть асана. Асан – это различные позы в йоге. На первый взгляд они кажутся неестественными для тела и поэтому, трудновыполнимыми. Когда человек научился делать асаны, а это происходит в том случае, если их выполнение доставляет человеку удовольствие, он расслабляется, ему комфортно. Вот тогда-то и возникает оптимизация дыхательной функции. Йоги использовали в древние времена пранаяму, чтобы производить тонкую работу с психикой. Дыхательные упражнения способствуют постановке голоса, улучшению состояние голосового и дыхательного аппарата за счет хорошего, налаженного кровообращения в этих участках тела.

- В общем, йога помогает обрести гармонию, стать более спокойным?  

Да, это и есть главный результат занятий йогой. Стать самим собой, обрести гармонию с самим собой. В результате улучшается коммуникация с окружающим миром, становится легче общаться с другими людьми. Практика йоги не натаскивает на определенный образ жизни. Но она дает силы и подпитывает человека, уравновешивает его психическое состояние. Релаксация помогает освободиться от стресса, сбросить с себя бремя ощущения, что ты постоянно должен чего-то достигать, не давай себе передышки. Занятия йогой помогают человеку определить для себя, чего он хочет. И получить ответ на этот вопрос внутри себя, а не извне.

- Что нужно для занятий?

Самое главное – искреннее желание. Никакой специальной формы, сложного снаряжения. Занятия практикой йоги происходит босиком, в удобной одежде. Внешняя атрибутика для йоги не важна.

Ольга Медведева

#