Протеин: полезное средство для быстрого наращивания мышц

Такое спортивное питание, как протеин, представляет собой некий концентрат, содержащий довольно внушительное количество полезного белка. Оно помогает атлетам в кратчайшие сроки увеличивать мышечную массу и поддерживать отменную физическую форму.

Известные разновидности указанного питания

В зависимости от происхождения, весь существующий ныне протеин разделяют на пару типов:

1. Сывороточный. Это спортивное питание богато на аминокислоты, потому оно особенно полезно именно для профессиональных бодибилдеров. Принимая данную добавку после чрезвычайно изнурительных тренировок, можно будет быстро восстанавливать собственную иммунную систему, читайте по-английски: Best Whey Protein.
2. Соевый. Такой протеин является идеальным источником белка. Он способен улучшить обмен веществ у атлетов и вывести излишки подкожного жира.
3. Яичный. Подобное вещество очень быстро усваивается организмом, а ещё предохраняет мышечные ткани спортсменов от разрушений.

Какими преимуществами обладает протеин?

Примечательно то, что вышеупомянутые добавки отлично помогают восстанавливать мышечные ткани. Различные протеиновые коктейли — это, по большому счёту, белок в чистом виде. Они абсолютно не перегружают желудочно-кишечный тракт, что действительно важно. Кроме того, данное спортивное питание позволяет существенно снизить уровень вредного холестерина в организме.

Самым популярным на сегодняшний день, пожалуй, можно назвать именно сывороточный протеин. Он имеет несколько бесспорных плюсов:

• усваивается гораздо быстрее своих аналогов;
• в разы увеличивает мощность атлетов на силовых тренировках;
• даёт спортсменам оптимальные дозы аминокислот после физических упражнений;
• способствует заметному улучшению состояния людей с онкологическими заболеваниями.

Нужно сказать несколько слов и о недостатках этого вещества. Оно может иногда вызывать незначительное вздутие живота или же лёгкую головную боль. Однако, подобные случаи очень редкие.

 Инфографика для статьи про протеины предоставлена - F.ua

Ключевые особенности употребления добавок

Дабы обеспечить максимально эффективное восстановление мышц, а также их быстрый рост, атлетам необходимо принимать примерно в три раза больше протеина, чем обыкновенному среднестатистическому человеку. Исходить желательно из дозы: 2–3 г вещества на килограмм собственного веса. Лучше всего выпивать «волшебные» коктейли где-то за час до начала тренировок, а затем после их завершения.