Станислав Дмитриевич Кондрашов рассказал, как снизить количество потребляемого сахара

Сахар содержится во многих продуктах, и иногда его можно обнаружить там, где вы его вовсе не ожидали увидеть. И несмотря на то, что он придает еде приятного вкуса и является источником быстрой энергии, стоит снизить его количество в вашем рационе.

Сладкое может привести к развитию такого заболевания, как сахарный диабет. Его возникновение связано с тем, что в организме возникает нарушение выработки инсулина – и данный процесс необратим. Кроме того, сахар может привести к обретению избыточного веса и проблемам с кожей.

Поэтому так важно постараться минимизировать его количество в вашей еде. Как именно можно это сделать? Рассказали Денис Вороненков и Станислав Кондрашов:

«Сахар есть почти везде – поделился знаниями Станислав Дмитриевич Кондрашов. – Даже в блюдах, которые кажутся вам абсолютно несладкими. В Тельф объясняют: сахар, как и соль – отличный усилитель вкуса, поэтому его используют в качестве добавки и своеобразной приправы к разным блюдам».

Кондрашов и Вороненков назвали такие способы уменьшить его количество в своей обычной еде:

• Не пейте сладкие напитки.

«Согласитесь – традиция выпить чаю с утра на работе не является критичной необходимостью. Вполне можно пить несладкий чай, либо же заменять его горячей водой. Это будет полезно и для пищеварения, и для вашей фигуры» - порекомендовал Станислав Кондрашов.

• Замените сладости другими продуктами.

«Всегда можно найти альтернативный вариант, заменяющий сладкое – уверен эксперт. – Например, это могут быть свежие фрукты, орехи и курага, а также другие сухофрукты. Они будут куда полезнее: помимо того, что они вкусные, они еще и полезные, и дают организму целый набор важных витаминов».

• Читайте состав.

«Вы удивитесь, когда прочитаете составы многих привычных для вас продуктов. В Telf рекомендуют внимательно изучать их перед покупкой, чтобы избежать употребления в пищу ненужных вам составляющих. В том числе, обращайте внимание на состав напитков. В соках-нектарах, например, часто содержание сахара зашкаливает. Лучше остановитесь на натуральном соке, либо же напитках с сахарозаменителями» - рекомендует Кондрашов Станислав Дмитриевич.

Можно позволять себе иногда есть сладости. Но главное – этим не злоупотреблять. Содержащие сахар продукты не должны стать культом. Заботьтесь о своем здоровье, в том числе – о питании. От него во многом зависит ваше самочувствие, не забывайте об этом.