Витамины и ваше здоровье: несколько полезных способов укрепить иммунную систему

Как можно улучшить свою иммунную систему? В целом, ваша иммунная система отлично справляется с защитой от болезнетворных микроорганизмов. Но иногда она дает сбой: микроб успешно проникает в организм и делает вас больным. Можно ли вмешаться в этот процесс и повысить свою иммунную систему? Что, если улучшить свой рацион витаминов?

Принимать определенные витамины или травяные сборы? Вносить другие изменения в образ жизни в надежде на получение почти идеального иммунного ответа? Об этом и многом другом вы можете узнать на портале Интернет-аптеки POLZA.ru: https://polza.ru/rostov-na-donu/.  

Ваша иммунная система защищает ваш организм от бактерий и вирусов, чтобы вы не заболели. Если вы хотите помочь своему организму бороться с болезнью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свое иммунное здоровье. Определенные изменения образа жизни и витаминные комплексы могут помочь укрепить естественную защиту вашего организма от вторжения патогенов.

Вот некоторые из лучших способов максимизировать вашу иммунную систему

В чем важность цинка?

Цинк — это важный минерал, который поддерживает здоровую иммунную систему. Он содержится в моллюсках, красном мясе, птице, молочных продуктах и бобах. Увеличение потребления этого минерала может помочь повысить иммунную функцию. Прием витаминных комплексов с присутствием  цинка в начале простуды или респираторной инфекции может помочь сократить продолжительность и тяжесть симптомов.

Принимайте витаминны, повышающие иммунитет

Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, попробуйте принимать витаминные комплексы необходимые вашему организму для борьбы с инфекцией. 

Включите в ваш рацион продукты, повышающие иммунитет.

Чтобы максимизировать свою иммунную систему, попробуйте есть разнообразные фрукты и овощи каждый день. Эти продукты являются отличными источниками витаминов и минералов, которые поддерживают здоровую иммунную систему, например, витамина С.

Добавьте в свой рацион цитрусовые, ягоды, листовую зелень и красочные овощи, чтобы гарантировать, что ваш организм получает микроэлементы, необходимые для защиты от патогенов. Вам также следует есть богатые клетчаткой цельные зерна, постные белки и полезные жиры, так как они обеспечивают ваш организм дополнительными питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярная физическая активность может быть очень полезна для вашего иммунного здоровья. Иммунная регуляция и упражнения взаимосвязаны. Умеренно интенсивная физическая активность мобилизует иммунные клетки из костей в кровоток и перемещает иммунные клетки из кровотока в ткани. Это улучшает иммунный надзор, помогая вашей иммунной системе более эффективно обнаруживать и реагировать на инфекцию.

Высыпайтесь

Большинству взрослых рекомендуется спать от семи до девяти часов качественно каждую ночь. Во время сна организм восстанавливает и укрепляет свои естественные защитные силы. Сон усиливает выработку белков, которые помогают укрепить иммунную систему. Исследования показали, что люди, которые регулярно не высыпаются, более подвержены простудам и другим респираторным инфекциям. Если вам трудно заснуть или вы не можете спать, есть способы улучшить ночной сон, в том числе придерживаться регулярного графика сна, и избегать кофеина и алкоголя перед сном.

Не забывайте про вакцинацию

Если вы хотите максимально усилить свою иммунную систему, вы можете дать ей дополнительное преимущество, оставаясь в курсе всех рекомендуемых вакцин. Вакцины тренируют вашу иммунную систему распознавать и бороться с определенными вирусами или бактериями, вызывающими заболевания. Для вашей иммунной системы безопаснее учиться через вакцинацию, чем через заражение вредными микробами.

Если у вас есть вопросы об изменении образа жизни или вопросы по укреплению иммунитета, свяжитесь с “POLZA. Ru”. К вам на помощь придет опытный персонал, готовый помочь вам жить самой здоровой жизнью.

Реклама ООО «ФК ПУЛЬС» ОГРН: 1025006172267

Дмитрий Кириллов

Поделиться:

Поделиться: