Какие тренажеры занимают лидирующие позиции

Если вы решили заняться спортом, сделать шаг навстречу хорошей физической форме и отличному настроению, без домашних тренажеров не обойтись. Какой выбрать, чтобы он был эффективным, компактным и относительно недорогим? Это стандартные вопросы, интересующие начинающих спортсменов. Рассмотрим два популярных спортивных агрегата, которые занимают лидирующие позиции по количеству продаж. Эти тренажеры для дома станут и вашими фаворитами.

С чего начать?

Орбитрек считается идеальным для домашнего пользования по многим причинам. Во-первых, заниматься на нем очень просто. Для этого не нужно иметь специальной подготовки. Во-вторых, он занимает мало места, поэтому будет органично смотреться даже в маленькой квартире. Эллипсоид отличается от других тренажеров своей универсальностью. Занимаясь на нем, прорабатываются все группы мышц. Кардионагрузка помогает эффективно сбросить вес. Регулярные тренировки дают видимый результат уже через месяц. Достаточно заниматься по 30 минут три раза в неделю, чтобы поддерживать фигуру в тонусе.

Существуют эллиптические тренажеры двух видов: электрические и механические. Чаще выбирают именно первую разновидность, поскольку они оснащены компьютерными дисплеями с возможностью задавать программы тренировок. На экран выводится информация о дистанции, потраченных калориях и пульсе. Более дорогие модели оснащены развлекательными гаджетами, чтобы тренировки проходили более весело.

Как правильно заниматься, чтобы сбросить лишний вес? Эллипсоид объединяет в себе функции степпера, беговой дорожки и велотренажера. Начинайте с небольших пробежек по 10-15 минут в спокойном темпе. Не нужно с первого же раза усиленно крутить эллипс на всех порах. Нагрузку нужно увеличивать постепенно. С каждой тренировкой прибавляйте к общей продолжительности занятий по 5 минут. Проводите занятие через 2 часа после еды. За месяц получится сбросить минимум 2-4 кг.

Вся сила бега

Есть еще один вид эффективных тренажеров – это беговые дорожки, которые не уступают по уровню популярности эллипсоидам. Получаемая кардионагрузка имеет высокие показатели жиросжигания, но заниматься на них могут только люди со здоровыми суставами. Следует обратить внимание и на состояние сердечно-сосудистой системы.

Рекомендуется начинать тренировки с ходьбы, постепенно увеличивая темп. Беговая дорожка дает ударную нагрузку на коленные и голеностопные суставы, поэтому предварительная спортивная подготовка желательна. Среди кардиотренажеров расход энергии самый высокий. За час тратится около 600 ккал. Чтобы увидеть ощутимые результаты и похудеть, нужно заниматься 3-4 раз в неделю по 30-40 минут. Результат – стройная и подтянутая фигура.