Польза и вред миндаля для организма

Миндаль стал популярен с древних времен среди египтян и индейцев. Результат ежедневного употребления орехов удивит любого!

Коротко о главном – польза миндальных орехов

Эти орешки содержат много полезного: минералы, витамины, необходимые для организма человека. Они богаты магнием, белками, витамином B, аминокислотами. Достаточно скушать всего 4 орешка в день, чтобы тело преобразилось до неузнаваемости. Миндаль – источник витаминов. Например, бора, что позволяет предотвратить развитие различных видов рака. Миндальные орехи хорошо подходят для тех, кто желает похудеть, несмотря на высокий уровень калорий, они способствуют уменьшению веса, потому как способны уменьшить голод. Купить их можно в интернет-магазине Витанатс.

Состав миндальных орехов:

• клетчатка;
• белок;
• полезный тип жира.

Витамин B, который содержится в орехах, помогает контролировать вещественный обмен, повышает активность работы мозга. В нем содержится много питательных элементов, важных для работы мозговых функций, аминокислот и масел, помогающих человеку концентрировать внимание. Такой орешек способствует повышению интеллектуального уровня развития и продлению жизни.

Еще орехи богаты фосфором, что так же положительно сказывается на работе мозговых функций и улучшении зрения. Витамин E, входящий в их состав, защищает клетки тела от раннего увядания. Употребление миндаля позволяет оставаться коже мягкой и эластичной, поскольку данный продукт стимулирует производство коллагена в теле. У людей, которые кушают миндальные орехи 5 раз в неделю, уменьшается количество белка, вызывающего повреждения артерий, снижается риск сердечных приступов почти в 2 раза. Этому способствует знаменитый витамин E. Питательные вещества, входящие в состав миндаля очень полезны для здоровья сердца.

Кальций, магний и калий в свою очередь способствует укреплению костей, зубов, мышц, поддержанию здоровья и крепкости костей. Все полезные элементы можно найти в составе миндальных орехов.

Миндаль – это источник жиров, которые помогают снижению уровня плохого холестерина. Именно поэтому он заслужил звание – орех долгожителей. Но не стоит злоупотреблять и кушать очень много плодов, это может быть вредно.

Что же произойдет, если есть миндальные орехи в избытке

Наряду с полезными свойствами миндаль способен нанести вред. Переедание орехов влечет за собой появление всевозможных расстройств кишечника: запор, диарея, вздутие. Миндаль не только может помочь снизить вес, но и увеличить его, если не соблюдать меру. Прибавление в весе может возникнуть из-за неправильного питания (сочетание калорийной еды с малоподвижным образом жизни и употребление большого количества орехов).

Чрезмерное поедание способно вызвать у человека различные реакции аллергического характера, затруднение дыхания, удушье и даже анафилактический шок. При заболеваниях почек лучше не злоупотреблять миндалем, это может привести к появлению камней в почках. Во время всего срока беременности и кормления грудью медики рекомендуют женщинам сократить количество миндальных орехов, чтобы не навредить ни маме, ни будущему малышу.

Как правильно употреблять миндаль

Идеальным вариантом считается употребление миндаля в сыром очищенном виде, предварительно вымоченном в воде при добавлении соли или соды. Рекомендуется кушать миндальные зернышки, очищенные от кожицы, так как именно кожица содержит фитиновую кислоту в большом объеме.

Источник - https://www.vitanuts.ru/