8,44₽
63,11₽
60,81₽

Стать стройнее помогут красивая посуда и интересное хобби

Врач санатория «Горный» дала полезные советы людям с избыточным весом

Отдых в санатории «Горный», sanatoriy-gorniy.ru
Отдых в санатории «Горный», sanatoriy-gorniy.ru

Совсем скоро лето, а значит, ростовчан ждут поездки на море, открытые купальники — девушки уже вовсю приводят фигуры в форму. Однако далеко не всем достаточно пару месяцев позаниматься в зале. Людям, страдающим от избыточного веса, как правило, нужна помощь профессионалов. Борьба с ожирением — одна из основных специализаций санатория «Горный». Психолог Наталья Турова рассказала, как сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни.

Психолог санатория «Горный» Наталья Турова.

Для юной, неокрепшей личности процесс насыщения организма может дать чувство безопасности, утешения и даже заместить любовь, которую родителям некогда проявлять по отношению к своим детям. Иногда пусковым механизмом для набора веса может послужить стресс, психологическая травма, неудовлетворённость и одиночество. В таких случаях переедание бессознательно помогает на какое-то время устранить раздражитель. По словам Натальи Туровой, переедание — защитная реакция организма на внешний мир.

— Со временем возникает замкнутый круг «стресс — поиск пищи — переедание — удовлетворение — чувство вины — стресс...». Осознав проблему, люди судорожно стараются её решить, но устраняют не причину, а следствие. Изнуряя себя бесконечными диетами, колоссальными физическими нагрузками, чудодейственными лекарствами, они лишь сильнее загоняют себя в стрессовую среду. В итоге круг опять замыкается. Обессиленный организм срывается и, помня, как его морили голодом, старается отложить про запас каждый съеденный кусочек, — объяснила Наталья Турова.

Так выглядит хорошо сбалансированная еда в санатории «Горный». 

Тяжело сопротивляться и развитой индустрии питания, которая манит своей яркой рекламой, доступным и быстрым сервисом. Однако стоит помнить, что качество предлагаемой продукции оставляет желать лучшего. При этом образ жизни у большинства людей стал более пассивным, основная часть работы в быту выполняется автоматически, приготовление пищи сводится к подогреву полуфабрикатов, телевидение и интернет замещают общение и прогулки. Парадоксально, но зона комфорта стала для многих непреодолимым препятствием на пути к здоровому образу жизни. С каждым годом людей, больных ожирением, всё больше.

Самым верным выходом из этой ситуации должен стать поиск проблемы, который служит пусковым механизмом и мешает двигаться вперёд. И если нет возможности сразу обратиться к специалистам, то психолог санатория «Горный»  Наталья Турова советует соблюдать несколько простых правил:

— найдите себе хобби. Это позволит сократить эмоциональную связь с едой;

— постарайтесь поднять свою самооценку, отпустить былые обиды и полюбить себя вместе со всеми плюсами и минусами;

— научитесь выходить из зоны комфорта;

— кладите пищу на красивую посуду, устраните все внешние раздражители во время приёма пищи, сконцентрируйтесь только на еде, почувствуйте её вкус, запах, тщательно, медленно пережуйте каждый кусочек;

— старайтесь ходить пешком, гуляйте в свободное время, больше дышите свежим воздухом.

#