Занятия партерной гимнастикой Бубновского для новичков

Что такое партерная гимнастика на Втринировке? Попробуем ответить на этот вопрос. Тренировки с помощью тренажера являются самыми безопасными для лечебного движения. Выполняя упражнения на тренажере, вы оказываете локальное воздействие на проблемную зону, чтобы убрать дистрофию тканей и восстановить кровообращение. После окончания курса тренировок и реабилитации с помощью тренажеров, прекращать физические упражнения ни в коем случае нельзя, ведь процессы дистрофии могут возобновиться. В таком случае после курса реабилитации доктор может посоветовать пойти на занятия партерной гимнастики.

Партерная гимнастика бубновского – это узкоспециализированные физические упражнения, направленные на то, чтобы оздоровить регрессировавшие ткани нашего организма. Большим преимуществом гимнастики бубновского является то, что все упражнения выполняются в удобных позах: сидя на полу, лежа на боку. Благодаря этому отсутствует компрессионная нагрузка на суставы. Человек в любом физическом состоянии будет иметь возможность помочь себе в улучшении здоровья с помощью этой гимнастики.

Партерная гимнастика включает в себя несколько этапов:

• Динамика (физические нагрузки для укрепления мышечных тканей) – 30 мин.

• Стретчинг (упражнения направленные на растяжение разогретых мышц) – 20 мин.

• Медитация (отдых и расслабление после длительных физических нагрузок. На этом этапе человек обучается борьбе с отрицательными эмоциями, укрепляет веру в свои силы и обретает душевное равновесие и спокойствие) - 10 мин.

Занятия партерной гимнастикой положительно влияют на наш организм:

1. Прорабатывает различные мышечные ткани. Первый этап тренировки развивает все мышцы нашего тела, а также он является прекрасным заменителем аэробной нагрузки.

2. Улучшается подвижность суставов, восстанавливается эластичность связок. Второй этап включает в себя растягивающие движения и правильное дыхание. Эластичность мышц после курса сохраняется очень долгое время, а если продолжать себя держать в форме, то не исчезнет вовсе.

3. Улучшается кровообращение всего нашего организма. Огромное внимание в партерной гимнастике направлено на улучшение мышечных тканей нашего пресса. Эти мышцы отвечают за хорошее состояние наших внутренних органов, в особенности кишечника и желудка. Когда вы прокачиваете мышцы пресса, то невольно способствуете массажу внутренних органов, который оказывает общее оздоровляющее действие.

Иван Иванов

Поделиться: