4,6 м/c
58%
752 мм рт. ст.
27 °C
В Новый год принято подводить итоги прошедших 12 месяцев и строить планы на будущее. А также загадывать самые сокровенные желания. Ведь хотя мы уже давно выросли и не верим в Деда Мороза(или говорим, что не верим), всем нам хочется немного волшебства.
Donnews.ru выяснил у психолога и астролога, как правильно оценивать свои прошлые успехи и настраивать себя на новые.
Психолог Светлана Барсукова: «Фокусируйтесь на том, что удалось, разбивайте цели на этапы и ищите внутренние опоры»
Подводя итоги года, мы обычно фокусируемся на том, что нам удалось или не удалось достичь, на каких-то цифрах, материальных подтверждениях. При этом мы зачастую упускаем момент, который связан с процессом: как мы себя чувствовали в течение года? Особенно это актуально в этом году: чувствовали ли мы удовольствие, удовлетворение, были ли мы напуганы или злились, замирали, пребывали в апатии? Важно связать свои эмоциональные состояния с событиями, которые происходили, попробовать сфокусироваться на том, где вы были довольны собой, что получилось, удалось. Моменты, связанные с любым достижением, важны потому, что наполняют нас уверенностью. Важно посмотреть: как часто вы испытывали удовольствие за прошлый год, что вам доставляло удовольствие.
Следующим пунктом оценить: с чем вы пришли к концу года, какое эмоциональное состояние вас наполняет, чувствуете ли вы усталость или воодушевление, может, вы хотите отдохнуть и не хотите дальше двигаться, хотите остановиться? Важно это отметить и, если это необходимо, дать себе возможность провести каникулы таким образом, который действительно поможет вам отдохнуть. Стоит отменить хотя бы на несколько дней активную новогоднюю программу и позволить себе просто ничего не делать. После того как вы отдохнёте и позволите рутине, которая выжимает из вас все соки, перестать это делать, поразмышляйте о том, чего бы вы хотели в следующем году. Например, сфокусироваться не на том, сколько денег вы хотите заработать, закрыть ипотеку, купить машину, получить новую должность, а на том, как вы хотите себя чувствовать в процессе достижения материальных или нематериальных целей. Иначе мы можем чего-то достичь, но прийти к этому месту настолько утомлёнными, разочарованными и уставшими, что не получим никакого удовольствия.
Как правильно поставить цели:
Выделите те области жизни, которыми вы в целом довольны, и те, на которые в прошлом году у вас не хватило ресурса — в первую очередь обратите внимание на них. Что бы вы хотели сделать для себя в этом году именно в этих областях?
Не советую ставить слишком много целей в начале года, потому что это может нас фрустрировать. Ставя перед собой чересчур амбициозные задачи, мы можем не понимать, как придём к этому, возможно ли это в принципе для нас, и останавливаемся, даже не начав. Поэтому выберите несколько областей вашей жизни и поставьте не более трёх целей в каждой. Цели должны быть понятными, измеримыми, осязаемыми. Не какая-то мифическая цель «я буду счастлива, гармонична, стабильна», а прямо пропишите подробно либо эмоциональное состояние, либо конкретную измеримую цель — что вы получите в конце. Затем попробуйте разбить эту цель на маленькие пункты и прописать, как вы будете находить время и ресурсы для их достижения. Зачастую мы хотим чего-то, но не смотрим на те ресурсы, на те возможности, которые у нас есть в настоящем, и тогда цели остаются недостигнутыми.
Если ясно, что времени и ресурсов нет, то тогда запрос нужно начать с другого: посмотреть, как возможно это организовать для себя, как выделить время или найти ресурс. Или, может быть, в первую очередь позаботиться о чем-то другом, а цель, которую мы перед собой ставим, отложить до того момента, когда она будет нас не истощать, а наполнять.
Важно отмечать достижения целей. И даже праздновать. Если мы воспринимаем то, что сделано, как должное и концентрируемся лишь на том, что сделано не было, мы теряем энергию. Потому что вместо того, чтобы получать удовольствие, мы испытаем разочарование и недовольство собой, и такие вещи нас, конечно, не мотивируют.
В сложные времена, когда много внешних перемен, много неподконтрольных нам обстоятельств, наверное, самый важный вопрос, который мы можем себе задать: как я могу восстанавливать внутреннюю стабильность, находить внутренние и внешние опоры, которые поддержат меня, когда всё, что я изначально распланировал, откладывается или становится недоступным? Этими внутренними опорами может стать вера в себя, сохранение реалистично-позитивного взгляда на происходящее, наши ценности, наш внутренний мир. Это могут быть и внешние опоры — поддержка близких, рутины в виде рабочего процесса и движение целей, которые мы перед собой поставили — они будут нам помогать сохранять устойчивость.
Ведический астролог, духовный коуч Анастасия Стрельникова: «Загадывая желания, мы часто допускаем ошибки»
Первая ошибка: вы формулируете своё желание не очень конкретно, без деталей. «Хочу быть счастливой, хочу быть успешной, хочу мужчину хорошего». Что значит — хорошего? Давайте конкретно! В чём ваш успех, в чём ваше счастье?
Вторая распространённая ошибка — вы загадываете то, от чего хотите уйти, а не к чему хотите прийти. Например: «Я не хочу болеть». Часто говорят о том, что Вселенная не любит частицу «не», не воспринимает её, не слышит. Я не согласна с этой трактовкой. Вселенная и бог не слова наши слышат, а энергию, вибрацию, которую мы даём. И когда мы даём вибрацию «я не хочу болеть», мы даём вибрацию болезни. Дело не в частице «не», которую вдруг великий Создатель нашей вселенной не понимает. Всё он понимает, но энергетический всплеск идёт про болезнь, а не по здоровье. Поэтому надо загадывать: я хочу быть здоровым. Или, например: «Я хочу избавиться от долгов, от ипотеки». Вы посылаете сигнал «ипотека». Хочешь ипотеку? Та-дааам: продолжим платить ещё 30 лет. Вы от этого бежите, а на самом деле преумножаете. Переформулируйте. Если хотите избавиться от ипотеки: «Я хочу быть финансово свободным» или «Я хочу, чтобы эта квартира принадлежала только мне, моей семье». Или чтобы была определённая сумма денег — открыли приложение банка, посмотрели, сколько стоит досрочное погашение, и вот эту чёткую цифру прямо срисовали оттуда и отправили запрос во Вселенную — вот эта цифра мне нужна, чтобы быть финансово свободным.
Третья ошибка — вы просто не верите в то, что загадываете. То есть это находится за гранью того, что вы можете вообразить, прочувствовать. Конечно, для этого существуют особые техники, которые расширяют сознание. Но в принципе если вы человек аккуратный, максимально рациональный, скептический, то лучше загадывать улучшение не на 2000%, а на 50%. Можно идти поступательно к своей мечте. То есть если вы сегодня зарабатываете 50 тысяч рублей, загадывать в 2023 году зарабатывать 2 миллиарда долларов США в неделю не стоит.
Четвёртая ошибка: вы ничего не делаете с собой. Желания не исполняются сами по себе, вдруг. Я, конечно, верю в чудеса, волшебство, Деда Мороза. Но! Так это не работает. Важно стать тем человеком внутри, к которому органично притягиваются нужные события, нужные люди и идёт воплощение мечты. Ты становишься тем человеком, у которого это материализуется. Для того чтобы желание исполнилось, нужно изменить своё сознание, мышление, состояние.
Очень важный пункт — благодарность. За всё, что у вас есть уже сейчас, уже сегодня. Невозможно изменить свою жизнь до тех пор, пока вы не принимаете себя и те обстоятельства, которые есть на данный момент. Это как на гнилом фундаменте пытаться построить дом своей мечты. Благодарность должна стать надёжным фундаментом.
Самое главное — доверие Вселенной. Загадайте желание и верьте, доверяйте! Человек так устроен, что загадывает желание и представляет себе план, как к этому прийти. И когда всё идёт не по этому плану, он такой: «А, понятно, делов не будет», — и верить, доверять перестаёт. Поверьте, что Вселенная, бог лучше знают, как правильней, как лучше нам прийти к этому желанию. И если вас ведут не по тому пути, значит, так лучше. И это не значит, что желания наши не исполняются. Это значит, что мы идём к ним другим путём.
И напоследок: если бог не исполняет наши желания, может быть, с ними что-то не так? Не такие уж они истинные? Может быть, на самом деле это не нужно? Это тоже надо проанализировать.
Бонус: как встречать Новый год?
По восточному календарю 2023 год — год Чёрного Водяного Кролика или Кота. Анастасия Стрельникова советует встречать его в чёрном. Также подходящий цвет — огненно-красный. Можно использовать аксессуары этого цвета или сделать маникюр. Также можно украсить красными шарами ёлку.
— Ёлку лучше ставить на северо-востоке квартиры, и украшать это место в доме огнями — гирляндами. Лучше всего выбирать живое деревце, потому что оно несёт живую энергетику. Искусственная убивает энергию Венеры — для девушек это очень плохо: не будет ни любви, ни творчества, ни красоты. В идеале можно купить ёлку в горшочке.
На новогоднем столе, конечно, не должно быть крольчатины, лучше добавить веганские блюда. А для котика стоит поставить блюдечко с молоком.
Получается, и психологи, и астрологи сходятся в одном: главное — верить в себя, в свои силы, ценить свои достижения и благодарить за всё хорошее в нашей жизни. А там и чудеса не заставят себя ждать.
